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怎么样可以瘦下来 我好希望我可以瘦下来，谁可以帮帮我 休闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！ 一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点： 1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会 2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱 3、晚餐煮得非常丰盛 4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量 5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等） 如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。 家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考： 1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟 2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟 3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物 4、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜 5、午休后，可做些家事（如整理环境），也可跳绳或做些运动体操 6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒 7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖 8、晚餐8点过后不进食 起床先喝水 不吃零食 不吃油炸 不吃高热 多吃水果 多吃蔬菜 多吃高纤维 长运动 运动完2个小时不要东西 运动时要多喝水 睡前不吃东西 注意减肥是长期的事所以在于习惯把饮食习惯坚持就瘦了 瘦快了身体不好慢慢来! 加油 |