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简单有效滴减肥方法 各位 有米有用黄瓜鸡蛋减肥法滴 效果怎样啊 分享一下 偶正想试试捏 偶正在上学 想知道一些简单的减肥方法(除运动滴)嘿嘿! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 黄瓜生吃,鸡蛋要煮熟吃营养容易吸收,如果你想拿鸡蛋减肥的话最好要均衡饮食,最好这样 早餐: 低脂无糖的酸牛奶一杯,白煮蛋一个 *如果刚开始不够的话可以再加1-2片的全麦面包或者一小碗燕麦(煮了吃和干吃都可以,看你自己的口味) 午餐是一天当中的精彩部分,可以稍微适量地吃些爱吃的菜: 白饭(最好是用粗粮代替,象燕麦或者玉米粥,薏仁粥) 适量的瘦肉(一定要去皮,因为脂肪都在那么一层皮里,热量是猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,这里可以看出其实鸡瘦肉不要吃太过量不仅能帮助减肥中增加对食物的满足感而不会感到太痛苦,而且能使皮肤有光泽,不会象有的人减肥完整个人脸色蜡黄,充满菜色的) 一碗汤(可以是豆腐鱼汤,豆腐的热量很低,多吃也不会有发胖的危险,而且可以吸你体内的油脂；或者是菇类汤:菇类热量也很低,减肥时可以多吃；番茄蛋汤，既营养热量也不高，不过要当心烹饪的时候注意尽量不要用油炒啊煎炸啊这种烹调方式，以免本身食物热量不高反而给他增加不必要的热量而使自己吃下多余热量哦！汤类尽量选蔬菜，海鲜类的，因为这两类本身的热量不高，所以熬汤相对热量比较低） 一荤两素：一荤中可以自己每天换不同的菜色，上述我已经提到过肉类中热量的递减表了，你可以选择着吃！两素中尽量选择烹调得新鲜的，不要煮得过老，才不会让营养流失得太多！而且最好每天换着菜色来吃，以免生厌而增加自己的脑子对于零食或者高热量食物的欲望哦！ 晚餐： 晚上由于大家活动得少，基本上都是放学后回家作作业了，而且晚上人的新陈代谢相对比较慢，所以吃下去的东西很容易堆积起来，所以晚餐尽量吃到8分饱就好，而且8点后最好不要进食，就算真的很想吃最好也是吃一些热量很低的，象苹果，黄瓜，番茄这样的热量很低的水果 所以晚餐建议1荤一素搭配一碗主食如何搭配可遵照上述的一样，切记晚饭要吃8分饱哦！！ 最重要的事情是减肥过程中切记不要太冒进，有人会怀疑象上面那样吃吃喝喝真的会瘦吗？甚至有人这么吃刚开始一斤也没瘦，但是你要想到，人变胖也是一点点那么多食物堆积起来的，象上面那么吃是在一点点清干净体内堆积下的东西，然后让你的体质慢慢变成不容易胖的体质，可能一两天不吃体重掉得很快，但是这掉的不是你体内减下来的脂肪，而是你这两天没吃进体内的热量，所以你一但恢复饮食，你的体重可能会更重，那是因为处于长期饥饿后身体处于极度饥饿状态反而会吸收更多！而且MM还在上学，千万别拿身体开玩笑！试下我的方法真的很好用，我是从专业书上学来的哦！！ |
