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如何吃才减肥? 我55KG 每天就是控制不了吃 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 控制不了的话 吃饭时可以换小勺吃 ，越小越好 ，这样每次吃进去的东西很少，但一段时间后会给人一种吃饱的感觉 ， 当过了几个小时后 会觉得饿 千万要挺过去不能继续吃，直到挺到吃饭的时间 你就胜利了 如此反复 我就这么吃瘦了，你也试试看吧 先管住自己的嘴嘴！！ 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是 消耗肌肉！） 以上是医学上认为健康的减肥方法 一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到 7种颜色的蔬菜水果！ |