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生长激素一般几小时分泌 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 四）睡眠可以保护大脑，提高脑力 大脑是身体最重要的器官之一，某种程度上可以说它决定着我们的生存状态。 一个睡眠不足的人，会表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 （五）睡眠充足，孩子才能长得高 通常都说“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。 第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。 第二，睡眠有利于骨骼的生长。白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。 第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。 所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条件。 科学的研究与事实已经让人类社会觉醒，开始意识到睡眠问题不是一个小问题。让人睡个好觉这件事已经引起了全世界的重视，由国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）主办的全球睡眠和健康计划（WWPSH）已经来到中国，并于2002年3月21日举办了一项全球性的活动——世界睡眠日，提醒人们关注睡眠健康。 二、孩子每天需要几小时的睡眠？ 对于睡眠的需求，不同的年龄所需要的时间是不同的，幼儿园的孩子与小学生不同，小学生和中学生又不同。即使是同年龄的孩子，具体到每个人，可能也会有一些差异。但是因为睡眠对于少年儿童的特殊意义，所以一般应让他们的睡眠时间达到一般值。 （一）睡眠需求时间有差异 每个人所需要的睡眠时间就和人的饭量一样，是不相同的。对于一个成年人来说，他每日平均所需的睡眠时间是8小时，有的人可能睡四五个小时就够了，有的人却需要睡8小时以上才能得到满足。 在人的一生中的不同阶段，对睡眠的需求时间也不同。1- 6个月的婴儿需要量约为16-18小时；7- 12个月需要量约为14-16小时；1-3岁需要量约为12-13小时；3-6岁需要量约为12小时，小学生约需要10小时。总之，随着年龄的增长，对于睡眠的需求时间在减少。 （二）小学生需要满足每日10小时的睡眠 少年儿童时期是人的一生中生长最旺盛的时期之一，这个时期对于睡眠的需求要多于成年人。 是不是让孩子睡得越多，孩子的身体发育就越好，学习也就会更好呢？回答是否定的。睡眠的时间并不是越长越好。无限制地增加人的睡眠时间，既浪费时间，对身体也不利。美国一项研究表明，成年人随睡眠时间的延长，心脏病突发和脑卒中致死的比率增加。因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还增加了心脏和脑内“污垢”的沉积。所以，确定中小学生的睡眠时间，要兼顾生长发育和学习效率，时间要适度。 对于处于青春期的中学生来说，这个时期促进他们生长的除了生长激素外，还有性激素，所以他们的生长不再完全依赖于生长激素，睡眠时间比起小学生来可以相对减少一些。但是他们又处于一生中生长激素分泌最旺盛的时期。这个时期可以说是一个生长的“暴风骤雨”时期，他们的生理、心理都在发生着剧烈的变化，所以充分的休息是必需的，睡觉时间不能和成年人相同。保证每天9小时的睡眠是一个具体的指标。 对于小学生来说，保证每天10小时的睡眠是一个基本的标准。 我国政府十分关心儿童的睡眠问题，在这方面早就做过一些具体的规定。 更详细的:http://zhidao.baidu.com/question/8961728.html?fr=qrl3 |