忧郁症自我治疗小妙方
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  发布时间：2007-11-26 08:57:25

    1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

    2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

    3.从记忆中寻找快乐

    4.找朋友顷诉，加以发泄

    5.大哭一场，尽情的流泪

    6.冷静的分析情况

    7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

    8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

    9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

    10.直接的问清楚怀疑的事情

    11.找些很乏味的事情做以分散注意力

    12.放松自己，慢下脚步

    13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

    14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

    15.远离百货公司，避免不理性的购物

    16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

    17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

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