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暴食了一个礼拜告诉我该怎么补救?我不能节食 国庆家天天好吃好喝伺候着,经常躺在床是吃到撑的不行了还往嘴巴里塞东西,而且都是超高热量的,有次晚饭后边看电视边不知不觉把整整一盒10个月饼都吃掉了,真是非常鄙视自己这种颓废的行为!我在学校不是这样的,在家里就好象得了暴食症一样嘴巴一刻也停不下来,胃现在已经被我撑的很大了...... 可是最近身体又不好又请了一个礼拜的假在家,医生说不要看我这么大个其实身体很亏,于是妈妈在家老是给我烧很营养的东西补身子,我一方面想把身体调养好,一方面又想把这个礼拜长的几斤肉减下去,真的好矛盾~ 再过十几天我暗恋的男生就要到学校找我玩,我真的想把自己美好的一面展现出来而不是现在这个胖胖的样子,有没有既跟的上营养有可以减肥的好办法呢? 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我暑假10天就轻了10斤 主要是早餐吃好，起床后先喝一杯非前一天烧好的凉开水，最好加点蜂蜜，清肠又美容的 然后再吃一个苹果，加点全麦面包 这样你就差不多饱了 冰淇淋，月饼，饼干，KFC，PIZZA之类的垃圾高热量食品……千万不能吃啊！！！！ 忍不住就想想你喜欢的男生好了`````呵呵！这个很灵滴~也可以测试你对他到底有多少分真心哦！！！！ 坚持很重要的！那段时间我毅力超好！ 中饭吃饱就行了 你妈配合的话就尽量吃蔬菜吧， 炒的就尽量把油弄掉再吃 肉少吃 要吃也要吃瘦肉或鱼肉或鸡胸肉之类对减肥有好处的又有营养价值的 不吃不行哦！ 因为我们在长身体呢！呵呵~~ 晚饭尽量少吃点 饭前先喝一大杯水 再吃一个水果 我建议吃苹果，牛奶炖木瓜，文旦，橙子之类对美容减肥极有好处又不易使自己爆饮爆食的水果 再加一杯低脂酸奶（光明的有减40%去蔗糖的或减50%的两种） 再吃些去油蔬菜，蔬菜范围要广，这样营养多，效果也好！ 米饭就少吃点啦！ 晚饭尽量别吃荤菜了！ 晚饭后！绝对绝对不能再吃东西！（这个是严重警告的！你能不能减肥成功就看这点能不能做到了！）最多喝水！ 要想眼睛漂亮点，睡前2小时内别喝水了哦！嘿嘿`` 我的秘方： 1、饭后30分钟内别坐下，你可以跳跳幅度不大的舞，散散步，或者站着打游戏也行哦！ 2、白天尽量多站着动动，各种幅度的动作都行，自己感到身体某些部位发烫，那就是最有效的燃烧脂肪哦！呵呵。。！ 建议动作：将手举过头顶，两手掌并拢，尽力向上拉伸！抬头挺胸 然后深呼吸 30秒可以放下 在家一空下来就做一次 肯定有大效果！ 如果能把腿伸直了向后踢，与身体连成一条线和地面平行，保持住就效果更好啦！！！！！！相信我哦！！！ ！！！！！我就是靠这个动作瘦了10斤的！后来90斤了！不过这次国庆也吃胖了。。。上学的时候我是不敢节食减肥的。。。。没力气读书就完蛋啦哈哈！！！ 希望你能用了我的方法后减肥成功！并和你的~~~~嘿嘿````` 要给分数哦！！！！！好期待的！ |