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要如何才能讓人不失眠？ 誰說說一下？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 本人曾经患失眠症,经过一段时间的调理,现在已经自然入睡了.根据本人的经验,总结出一些解决方案. 1、轻音乐入睡法。无论你多么的劳累，无论你思维多么的混乱和奔放，轻音乐一起，你的心就会随之慢慢的平静，欲望在轻音乐中慢慢的消失。思维是因为欲望而起，没有欲望，就没有那么多思绪，自然就平静了。 轻音乐的选择非常重要，不是每种轻音乐都能让人安静的，能仍你平静的轻音乐并不一定让别人心静。有些人喜欢钢琴撒克丝等西洋曲，而有些人喜欢民乐。寻找让你平静的轻音乐肯定需要一个过程，但只要你经常关注轻音乐方面的信息，都能找到适合自己帮助自己入睡的轻音乐。我曾经在一个偶然的机遇里遇到了一组瑜珈音乐，这组瑜珈音乐帮助我解决了晕车、厌食、便秘、痔疮和失眠等顽症。尤其是晕车，见效非常的快。帮助入睡效果也非常的好。由于轻音乐是需要长时间的熏陶后才能见效，所以需要坚持。 2、高潮疲累法。如果说轻音乐是一种疏导方式，那么这种方法是一种发泄的方式。在睡觉前两小时，让自己进入一种亢奋的状态，比如听迪斯科舞曲，边听边摇动起来，让自己身体随着高昂的音乐节奏摆动，释放自己所有的烦恼和郁闷，还有可以听一些让人振奋的歌曲，如《相信自己》，可以听一些好的文学朗诵，或者自己大声的朗诵一些自己喜欢的文章。这些做完后休息一下准备入睡，不要再去想其他的事情，也不要多做要动脑筋的事情。此法对身体素质比较弱的人非常的有效，一来可以让自己安然入睡，二来还可以让自己的身体得到锻炼，使自己气顺，身体舒展。关于此法还有很多种，比如洗一个桑拿蒸汽浴，还有性爱等，都是发泄情绪和放松自己的好方法。 3、目标专一法。这种方法是比较能够长期解决失眠症状的方法。只要你有专一的目标，并且拥有达到目标的勇气、自信和决心，失眠症状迎刃而解。当然，这就需要你制定一个短期或者长期的目标。这个目标的制定一定要以你能够完成，但又需要付出足够的努力为基础。有些有目标但也失眠的人是因为这个目标难度太大导致自己自信心遭受打击而产生焦虑，或者是目标难度小无法使自己产生一种满足感和成就感而迷茫。每天为自己指定一个小目标，以达成这个小目标为自己一天的生活准则，每个月达成一个较大目标。当你明白自己要达成目标就必须拥有足够的精力的时候，你就会仔细检讨自己哪个生活环节出了问题而不能让自己有足够的力量来实现自己的目标。一旦你发现了自己生活规律，知道自己在什么时间办事效率最高并且知道什么时间最适合自己休息的时候，你就会明白，自己所有的生活都是为了实现自己的目标，实现自己的价值。但人的目标最终是过一种适合自己的幸福生活。幸福生活是一种既对自己身体有益又对自己的精神健康有益的生活，明白了这个道理，并且为这个幸福生活而探索，失眠将不再和你为伍，当然，你也不会再为任何事情苦恼了，因为一旦这个方法在你生活中见效，成功自然接踵而来。 4、催眠导引法。其实说了第三个再添上这个已经有一些多余了。但成功有时确实是需要发掘自己的潜能的。催眠就是为了激发你的潜意识，开发你的潜能。寻找一些高超的催眠心理专家的语音在睡觉前听一听，对你有益。其他还有一些对失眠有帮助的方法,如全身按摩,热水淋浴等. 以上方法本人简单总结，根据实际情况而定，所有的方法贵在坚持，只要坚持，形成一种好的习惯，自然失眠就能解决了。希望失眠的人能为自己建立好的生活习惯,建立良好的社会关系,拥有适合自己的生活目标,造福自己,也造福身边的人. 每个人都会有深层次的心理问题，或多或少对自己会产生一些自卑或者不自信的感觉，只要你拥有坚强的信念和良好的生活习惯，改变自己指日可待。 |