自制器械健体乐融融
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  发布时间：2008-01-03 09:43:13

    随着岁月的流失，我即将步入六十岁了，开始注重身体的保健。在此，推荐两种自制健身物。

    其一是自制布口袋。人老光老腿，为了更好地保持腿脚的灵活，我做了个孩提时代玩的布口袋，经常踢着玩。我在布口袋上拴根绳，用手提着绳，踢口袋时能活动自如，可以左、右脚轮流踢，也可用脚的外侧踢，又不必弯腰到地上捡口袋。这种运动形式，不受年龄限制，岁数大的老人，可以手扶固定物做踢口袋的动作。踢口袋时，时常使人想起几十年前玩踢口袋的情景，真是其乐融融。休 闲居 编 辑

    其二是自制健身球。我用旧毛线缠成皮球大小的线团，将一根绳的一夹系一个结，放在球边上，用一小块方形布把毛线球和系了结的绳子的这头包起来，绳子另一夹留在布外面，最后，把布的收口处用细绳系上，留在布外面的绳子长度可根据各个所需而定。活动时，手握绳，使健身球随意摆动，敲打着身体各个部位，起到按摩作用。球的制作，也可用皮球、网球等，根据自己喜欢的重量而定。

    以上两种健身物，制作简单，经济实用，使用起来不受时间，地点限制。既可以在晨练时健身，也可在家中看电视时采用。这样好的健身物，大家都来动手做一做，必定会收到强身健体的效果。

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