赤松子导引法
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  发布时间：2008-01-24 09:37:52

    赤松子导引法是一套由导引、闭息组成的功法。

    本法原出《太清导引养生经》，作者不详，成书年代当在宋以前。“赤松子”传说为神农时期人，本法冠以“赤松子”，显系托名。
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    [基本内容]

    本法具体操练方法如下：

    一、 两手十指交叉，挽头至地，闭息5次(闭息法：以鼻慢慢吸气，吸满而闭之，越久越好，闭极而以口慢慢吐气)。可防治胀气。

    二、 左侧卧，左手抚头部，左肘极力拄撑地面，闭息5次；再右手侧卧，同左侧卧法，并闭息5次。可防治筋骨疾病。

    三、 坐式，两手抱右膝，并随头后仰而拉膝至腰胯处，闭息5次。可防治腰间疾病。

    四、 坐式，右手按腰部，左膝与右手极力向上拉，同时闭息5次；换手脚如前法，闭息5次。可防治心腹邪气。

    五、 坐式，左手按腰，右手极力向上拉，同时闭息5次；换手如前法，闭息5次。可防治腹中邪气。

    六、 坐或立式，两手交叉胸胁前，左右摇头，同时闭息，闭极而止。可防治头面及耳部邪气。

    七、 坐式，两手支撑腰下，左右尽量摇动数十次。可通血脉，防治全身性疾病。

    八、 坐或立式，两手十指交叉，尽力向左右拉伸。可防治肩中邪气。

    九、 坐或立式，两手十指交叉置于头上，掌心朝天，左右转动身躯。可防治肺、肝中邪气。

    十、 坐或立式，两手十指交叉置胸前，尽力向左右拉伸。以除皮肤中闷气。

    十一、 坐或立式，两手十指交叉，拉动两肩向上左右交替数十次。以祛皮肤中邪气。

    十二、 立正，左右交替摇动两腿。以防治两脚中邪气。

    [临床应用]

    本法各节可全套操练，用于全身性疾病的治疗或无病者保健养生。也可选练数节以防治局部疾病，如腿部疾病可选练第三、第七节；腹部疾病可选练第四、第五节；胸部疾病可选练第一、第四节；上肢疾病可选练第二、第七、第八节；下肢疾病可选练第七、第十二节；头面疾病可选练第六节；皮肤疾病可选练第十、第十一节等。

    [注意事项]

    1、 本法中凡需闭气者，其持续时间当由短渐长，不可强忍；高血压、青光眼、脑动脉硬化者尤宜注意。

    2、 各节导引动作操练时宜轻松自然，其中所谓“尽量”、“极力”等语，也是逐步进行至极限，不可骤然至极；心脏病患者尤宜谨慎。

    3、 本法各节虽注明晨练，但不必拘泥。但应注意不宜于食后即练，至少须在食后半小时以后；其中须闭气者则应在食后1小时以上。

    4、 本法须每日操练，持之以恒，日久方易见效，故一般仅用于慢性疾病之治疗，凡急性病或严重器质性病变，则须配合其他有关医疗措施。

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