我上夜班时白天总是睡不好吃饭也不规律，怎摸办？
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  发布时间：2008-03-13 08:22:30

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晚上饿了，吃什摸对胃有好处

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

上夜班浑身难受不自在是因为强制破坏了人体生物钟。导致你的神经工作系统不能适应，在白天的时候由于晚上熬夜，早上无法正常切换交感神经，才会引起你的吃不好饭，也睡不好。
目前的科学数据没有办法直接显示睡眠究竟起到什么核心作用。但是生物钟的非正常运作会带来很多的副作用已经被证实。
你能够采取的办法有：在你上夜班的时间里，将室内的灯光调亮，由于生物钟跟随太阳光照的关系，灯光调亮有助于你的生物钟调节。此外，当夜间过去，白天要回家睡觉的时候，如果睡不下，也可以购买一种叫做“褪黑激素”的保健药物【目前国内有看到的是倍健有卖】，这个服用的时间要在你睡觉前的2个小时。它能够保证提高你的体内褪黑激素的水平，褪黑激素达到一定的水平，就会开始产生困意。
吃饭的问题是，你在夜间不要吃任何油制品，麻辣烫，难以消化的蛋白质。一般来说，为了保证胃的安全，你可以选择吃些淀粉。比如玉米。或者喝豆浆，羊奶【千万别喝牛奶！！！】红薯也是你的好选择。如果吃菜的话，生菜沙拉不错，保证你的消化酶供应！

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