走出落榜的阴影
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  发布时间：2008-05-22 19:29:42

   高考考生已知道了自己的考分，对于考生和家长而言，炎热的八月比七月更加令人惊心动魄。一些学生将兴高采烈地迈入大学校门。而那些落榜的考生将体验沮丧、失望、无助、自卑……如果这些落榜生持久地被不良的心理因素所困扰，不仅难以重新开始正常生活，而且容易诱发抑郁、焦虑等疾患。

    落榜考生想要摆脱负性心理阴影的困扰，既需要周围人的关爱和安慰，更需要自我心理调节。
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    正视现实落榜考生常会经历一系列的心理变化，先是感到震惊、难以置信，而后是抑郁沮丧，这些都是正常的心理反应。但也有一些人不愿接受现实，这是因焦虑过度而产生的心理自卫。漠视不幸处境属于消极的心理防御，只能加重心理障碍，因此落榜考生首先要做的是正视现实。

    自我暗示落榜考生应该明白不论多么痛苦，生活还要继续下去，路还要自己走。要有发奋图强的精神，告诉自己要坚持，要重新开始。走出落榜的心理阴影是重新开始的第一步。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。

    向知心人倾诉找一个和自己亲近、信任的亲友，向他们倾诉自己的烦恼、失望、悔恨。也许你并不需要他们说些什么，需要只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和不安的心境，重获心理上的平衡。

    走向大自然不妨暂时离开平时的生活环境，打好行囊外出旅游，让身心融入大自然的怀抱。在山川河流之间，在潮起潮落的海边，在郁郁葱葱的森林里，体会大千世界的变化，从大自然中汲取智慧和精神力量。或许那时你会对眼前的失败和困难有更深刻的认识。

    用音乐慰藉心灵让优美的旋律流入你的心田，用音乐安慰你或躁动不安或萎靡不振的心灵，激发起自强不息的精神。

    求助于心理医生当自己感到不能摆脱负性心理困扰的时候，向心理医生进行咨询和治疗很有必要。正确的心理干预不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受能力和心理调节能力，使落榜考生尽快恢复心理平衡和心理健康。

    需要注意的是那些本来属于性情孤僻、感情抑郁的O型性格落榜考生，平时长期处于孤独、矛盾、失望和压抑的状态，在得知落榜消息后往往难以经受这种挫折打击，陷入痛苦不能自拔，甚至产生自杀的倾向，他们更需要周围人和社会的关心和帮助。

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