运动肌肉疲劳
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  发布时间：2008-05-22 19:36:19

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我练弹跳练到肌肉疲劳，还继续练效果还好吗？


休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


有个健身教练和我讲，一个人的肌肉里面是肌纤维组成滴，你在练肌肉的过程中肌肉会有一种撕裂滴感觉，肌纤维正在慢慢撕裂，练完以后肌纤维要慢慢修复，在修复的过程中会另外加进一点营养，使得肌肉变发达，肌纤维的修复时间是2~3天，所以，其实你没用天天练滴，隔一两天练也谬事滴，
还有，一定要多吃高蛋白滴东西，吃鸡蛋，专门吃蛋白，蛋黄最多吃一个，蛋白质对肌肉增长很重要。




刚！！！ 加油了拨，祝你早日长到1米7 ，哈哈！

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