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近来晚上老作梦，梦的内容大都是血腥的场面，晚上睡眠质量很不好，不知道为什么呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 做梦不是睡眠质量的标志。大多数人都是做梦的。这个世界上，就只有两种人不做梦，一种是特别单纯，单纯到什么事情都懒得想的人。另一种就是极聪明，已经看破红尘的人。当然梦如果做得太多，就很影响睡眠了。 你越忙碌，越充实，心情越好，大脑的运行越有条有理，越有条理，精力才越充沛。你越闲，表面上没有什么事情，但大脑内部的事情可多了，消耗的精力比忙碌中多得多，所以你越闲，越没有事情做，实际上大脑的负担越重。大脑内部的功能没有统一指挥，就会各做各的事情。 给你的建议： 养成良好的习惯，固定时间入睡和起床。 如果没有事情可以做，就给自己找一些事情做，精力越集中越好。比如看书，或者玩轻松的游戏。 就像爱迪生，爱因斯坦，他们睡觉的时间很短，但他们的精力很充沛，因为他们研究问题时太过投入了。 教你一个很简单的方法：（前提是不能太累） 在入睡的时候，在心里默念，我越来越困，我正在入睡。 在很困的时候，换一句话，我正在观察自己的梦。 你做梦的时候就知道自己是在做梦了。很好玩的。我就这样。呵呵：） 通过吃菜： 甘蓝球 《备急要方》：“久食大益肾，填髓脑，利五脏，调六腑。” 《本草拾遗》：“补骨髓，利五脏六腑，利关节，通经络中结气，明耳目，健人，少睡，益心力，壮筋骨。治黄毒者，煮作落，经宿，色黄，和盐食之，去心下结伏气。” 莴苣 《食疗本草》：“白苣，主补筋力，利五藏，开胸膈，拥塞气，通经脉，养筋骨，令人齿白净，聪明，少睡。可常常食之。有小冷气人食之，虽亦觉腹冷，终不损人。又产后不可食之，令人寒中，少腹痛。” 《滇南本草》：莴苣“常食目痛，素有目疾者切忌。” 《日用本草》：“利五脏，补筋骨，开隔热，通经脉，去口气白齿牙，明眼目。” 卷心菜 【功效主治】补骨髓，润脏腑，益心力，壮筋骨。利脏器。清热止痛。主治睡眠不佳，多梦易睡，耳目不聪，关节屈伸不利，胃脘疼痛等病症。 茼蒿 【功效主治】平补肝肾，缩小便，宽中理气。主治心悸，怔忡，失眠多梦，心烦不安，痰多咳嗽，腹泻，脘胀，夜尿频繁，腹痛寒疝等病症。 练习气功 男士就练太极拳，女士可以练瑜珈。 |