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减肥的话苦瓜粉好还是生苦瓜好? 减肥.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 生苦瓜的效果比较好。而且相较于一些市场上的产品，生苦瓜纯天然，没有副作用。不过不介意空腹吃。不好吃的话也可以用热水过一遍，然后凉拌吃。 其实关于减肥，有其他的一些方法是比较健康可取的。 我本人体验过一个方法比较科学健康。 首先食谱三餐要照吃： 早餐：新鲜水果果汁/果菜汁跟自制优酪乳（一定要纯天然） 中餐/晚餐：一餐照常，排骨便当拉鸡排饭义大利面....随便都可以吃自己喜欢的，正常的量不要过量，不是大吃狂吃吃两三便当什么的 一餐吃素，尽量清淡。 在这之间饿了的话就吃新鲜水果，吃到饱为止。绝对不能有零食和任何饮料。 另外要配合运动，运动不用太痛苦，不要做什么有氧运动，会喘得都不要。最简单的就是快步走，每天尽量多的逛街，散布就够了，但绝对不能跟老太太一样的压马路。 还有一种简单的消耗脂肪的方法，在水温40摄氏度左右的浴缸里泡澡，用腿或者胳膊划水都可以，水波是最好的染脂工具，听说5分钟就相当于跑几千米消耗的卡路里。 顺便附带可以瘦身的另外5种生吃的水果： 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。 4.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。 |