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医生说我“便秘” 他给我拿“21金维素”```还有一盒治疗习惯性顽固性便秘... 我买了好多香蕉，苹果``可是还不便便，屁股也疼的要死``都不敢做，晚上休息不好``` 我一点苦也不想受``还望大家指教... 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，用温开水或凉开水泡，喝完后去蹲厕所10分钟，没有便意也要蹲，时间长了就成习惯了。另外平时多吃蔬菜水果，多喝水，吃些粗粮和红薯什么的，吃油腻和辛辣食物，适当做些运动，比如慢跑或者快走，散步都行，开始时最好每天晚上吃一两个苹果或香蕉，一般一周左右就会好的，虽然比较慢，但是很健康的。坚持下去，你就永远不会便秘了。 |