您现在的位置： 
每天睡觉前适合减肥的运动有什么 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。 抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压。 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。 大腿内侧运动二 ： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。 弯曲双膝、挤压。 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。 我每天晚上都在做，不知道腿细了没，不过体重一直在降，还加上五十个仰卧起坐。希望你成功 |