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我从4月27开始减肥,到29号3天的时间我就减了6斤 也就是每天吃3.4个苹果,别的都不吃.可29号晚上和30号晚上我都吃东西了，今天一量长了2斤,.好上火,后悔到不行 所以我决定从今天开始晚上一定不吃任何东西了 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是29号开始减肥的，用的是黄瓜豆浆减肥法，为期7天，七天后再慢慢的增加饮食。我是不推荐你晚上不吃的，因为如果你不吃东西，减的最多的是你肌肉，这种节食的方法不怎么可取的。 我曾在网上看了一些文章，一个是说自己坚持晚上不吃饭坚持了两年吧，但后来一点也不管用了，反而晚上如果吃了一点东西，就会立刻胖了起来。这就是长期严厉节食的后果啦。这不是唬人的哦。其实用节食的方法不宜过长（特别是每日摄取的热量低于800卡的，更不适宜用过长时间），同时也要有适量的运动，这样才可以加快新陈代谢，有利于减肥。 像只吃苹果的方法我也试过的，的确有效。 而如果用节食的方法减肥。刚开始的一两天是会减得特别快的，但到了第三天体重可能会停住或突然增加了，这也是正常的，到了第4、5天体重又会减的了，到了第6、7天可能体重又会停住。这些都是正常的。如果你因为体重突然增加觉得很烦躁，你可以两天或三天才称一次。 另外你这两天突然胖了可能是因为身体在排毒。吃得比较清淡，同时体内排毒系统也会运作的，排毒系统的运作是需要很多水分的，而排毒的时间可能要10几天的吧，又或者更长一点。而这个排毒的时间一过，身体的关于排毒所用的水分就会随身体的汗液、尿液排出。 其实想减肥最重要还是要计算一下自己每天吃的东西的卡路里。记录自己每天摄取的热量。 |