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我暴饮暴食了。想重新开始减肥。 我一般晚上不吃饭的，可是昨天受打击了，猛吃了10多个饺子和10包旺旺仙贝，今天晚上的食量更是惊人！平常下午还去爬山的，恰巧这两天又没时间运动了。郁闷啊！我胖了。有什么办法可以补救么？？？ 救命啊！！！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我前段时间也是疯狂的减肥~所有美容杂志，网站，电视节目都看，真是疯狂~现在算是减肥达人了~一个月差不多十斤~ 真理：吃健康，多运动~什么药物，偏方都不科学也没效。 首先是饮食：刚睡醒，喝一杯蜂蜜水，排毒养颜。早餐可以吃点解馋的东西，点心，包子之类，酸奶，豆浆还有水果，不必天天千篇一律，可以变换，麦片等。 上午要多喝水，绿茶，普洱茶都可以，果蔬汁等，要是自己榨的新鲜的，不要饮料。中饭之前半小时吃一个苹果，充饥，午饭吃些炒菜，半碗米饭也可以，最好糙米. 下午要多喝水，如果想吃零食，就那水果代替，西红柿，苹果，最好的减肥果蔬。如果可以忍住的话，试试几天不吃饭，只喝汤，吃水果，效果很明显，但要注意反弹，切忌突然大吃~ 晚上就不要吃饭了，从6点以后什么都不能吃了，如果实在人不了，可以喝杯牛奶。 接下来是运动：最有效的减肥运动是游泳。 跳绳、慢跑也是很有效的，但还是要坚持，慢跑我坚持不下来，跳绳还好，每天早上晚上都条1000个，或者少点也没关系，躺床上也要做运动，空中登三轮，每天一百下，坚持下来，仰卧起坐100个，还有摇呼拉圈. 以上绝对超有效健康的方法，一个月10斤应该是可以实现的，酌情增加或减少！ 亲身经历~献身说减肥~同是天涯减肥人，希望能帮到你！ |