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我要减肥，问问大家． 我是一名小学生，现在放暑假了，就要上初中了．我想利用一个多月的时间减肥，问一下，骑自行车减肥和长跑减肥哪个效果更好点，请路过的好心游客帮我制定一个减肥计划．（禁止转载过来的．）就是早上几点起床，长跑多久的那种，当然还有别的什么．．．．．．．．．哎，苦恼呀！我43公斤，身高1．5，谢谢大家啦！－－ －－ －－－ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你根本不能算肥胖啊~ 还在长身体 不要刻意减肥~ 尽量自然的瘦下来 三餐定时定量 戒掉零食（这是关键！！） 多吃水果多喝水 坚持每天排便 可以配合每天适量运动 推荐跳绳 根据自身身体水平 几十个一组 配以组间短暂休息 跳几组 一段时间以后随着运动水平提高逐渐加量 当然运动贵在坚持 而且要做足准备活动 不要扭伤脚踝 祝你健健康康漂漂亮亮的进入初中哦~~~ |