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怎样再长高？？急急急 我现在高二，快17岁了。自从高一以来我就没长什么，现在还是1.67m，我很郁闷，走在校园里似乎每个人都比我高。请问大家有什么办法让我再长高些，哪怕只是上一米七都行。拜托大家帮帮忙，教教我怎样再长高，谢谢大家！！！请大家帮帮忙，回答越多越好！！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 快17岁，应该还有长高的空间，是要抓紧时间促进一下。 人的生长速度除了受遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养、气候和体育锻炼密切相关。 一、拥抱太阳 科学研究证明，日照时间长有助于生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应增加户外活动时间，以促进生长发育。 一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。 二、营养均衡 每个时期对营养素的需求量是不同的。人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。 如果没有胃口，可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点，少喝可乐。 三、多做运动 经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速生长发育，促使长高。 应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲，鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳，这样，平时的锻炼就更显重要了。 四、充足睡眠 充足的睡眠是促进长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。 五、心情愉快 心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想长高，就要去除思想负担，时时保持快乐的心情。 |