您现在的位置： 
怎樣才可以利用家中僅有的材料做出可以美容、瘦身、健康于一體的食品 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 给你一个食谱，好吃又管用又简单！！！ 周一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三 早：乌龙茶、弥猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 周四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五 早：咖啡、苹果。 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早：麦片粥(一小碗)、橙子。 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。 周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。 这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 美容： 油性皮肤：黄瓜面膜。西红柿面膜 干性皮肤：牛奶面膜，鸡蛋面膜 瘦身： 早上起床洗漱后（8点之前）：喝杯白开水，3-5分后，早餐正常 工作期间：喝水喝水喝水~ 中午：饭前小杯水，正常午餐，不可太撑，半个小时左右，可吃水果或喝水助消化 午休至少半个小时（可长寿, 美容） 下午：喝水，喝茶皆可~ 晚上：正常晚餐，少量（女孩子要更少哦）没有饥饿感就好 可休闲至9-10点，听轻音乐，看书，上网都可~ 睡前：洗澡，按摩，泡浴~ 眼保健操（女孩子可做面膜） 安睡~ 健康： 饮食正常，不挑食，各种营养物质都得补充 少量运动，常年益寿~ |