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急急急...怎么减胸部上身的赘肉..高分悬赏... 我是一名大二的学生.身高才161..体重却有113斤..我胖的比较均匀..不过让我最头疼的是 上身胸部很大的我穿衣服很不好看 比如刚好合适的衣服 卡在胸部 所以就要买更大的码..不知道这样可以减吗.背部的肉怎么减呢...希望有经验的人可以帮助我..最好实用的运动减肥...减肥药就免拉...谢谢... 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，试一下下面的方法吧： 1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了 2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。 a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。 b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。 c：右腿动作同样。 d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。 |