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睡眠质量差异的疑惑 其实我每天睡着后感觉没有什么差别，但是同样睡6个小时，有时能一整天的高效学习，有时白天脑袋有点迷糊，但是不管怎样晚上一吃过晚饭一会儿就会很清醒，基本这种良好的状态可以保持到晚上11点左右。 我记得我以前都是白天比晚上清醒，也不知是什么时候改变了。有时我睡了7个多小时还不如6个小时来得好，很是郁闷。 我想问两个问题？ 第一，是什么因素让我每天的睡眠质量参差不齐？ 第二，如何能把清醒的时间倒到白天？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一：人的睡眠质量和多种因素有关，但有几个要点把握好即可： 1.睡前放下一切的压力和事情，让大脑彻底做好休息准备。 2.保持好的心情和身体健康及适宜的休息环境 3.尽可能减少影响睡眠的因素如：睡前短时内不要饮水，咖啡，茶等刺激性饮品 4.正确的睡姿和适度的睡时 第二：在做好第一点的基础上在注意一些应该可以的 1.保持良好的作息时间，因人而定 2.合理安排劳动量和时间，因个体差异不同而定 3.尽量科学的用脑 |