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2个半月了，老是睡眠很短，3－4个小事就醒了，怎么办？ 10月初，出差去外地，住的宾馆就在火车站旁边， 隔音效果超级差，汽车和火车的声音搞的一夜没睡着 一直半睡半醒到天亮。 因为以前经常有过熬夜，所以没在意。 结果回来以后发现 每天都无法很好的睡眠了 入睡很快 大概10分钟内就可以睡着 但是一般睡不到4个小时就会醒过来 醒的时候是很突然的那种醒来 然后就再也无法入睡。 这种情况持续了2个多月了 现在两个眼睛真正的象熊猫，而且眼袋看起来老大。 非常郁闷 我试过睡早点，9点睡，结果1点多就醒。1点睡不到5点就醒。 试过累点，跑个几公里，觉得非常疲劳了，洗洗泡袍热水澡再睡，5分钟内入睡，结果还是4个小时左右就醒。 唯一正常睡到天亮的。 是2天1夜不睡，之后睡了一晚上好觉。 我以前的时候可以随时随地就睡 上学那会寝室里有人开着低音炮唱歌 我都照睡 10月之前，我坐车上下乡，不管什么样的路 上了车我就在后座上躺了就睡 1小时的乡下路程我能美美的睡上一觉 即使路崎岖不平，坐车象坐船。 以前睡觉，8点上班都是睡到7点30，看看表，再睡上10分钟才起来。。 这10分钟都能做2个梦。。^_^ 可是现在，哎正常睡觉都难。 超级怀念正常睡眠的时光啊。 不知道到底是因为什么 我每天有坚持锻炼的 体重都从170减到140了， 2尺八的腰也减到了2尺5 也没什么疾病 感觉身体非常好 至少比以前能睡的时候好的多。 哎，就是天天睡不好 眼睛特疼 黑眼圈厉害 愁 希望懂的朋友帮帮我。感谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 请一天假，到风景好的地方放松一下，把心情调整好，很多是因为压力大，想太多所至，在这一天里什么都不想，只要好好玩就是了，晚上睡觉把枕头换一个位置，或者买一个很柔软的枕头。睡觉前不要喝茶之类的东西，差不多了。有的是上火也会导致睡眠不好，喝一包半冲剂再睡也可以。白天还可以收拾下屋子，让环境看起来干净简洁一些，心情也会好很多 |