您现在的位置： 
减肥问题，减肚子上的坠肉。懂的进，有分送，谢谢 最近喝啤酒,有了点肚子,我男的 1米71 70公斤 我天天早上6点和晚上8点 都慢跑3000米,大概25分钟左右,然后做60个仰卧起做,不用压脚的那种,然后在做40个平躺抬腿,然后跳300下,然后在做60个仰卧起做,然后在来40个抬腿,现在已经坚持了31天了，腰围明显小了 ，我其实是想练出腹肌，请问，多久才能让腹肌明显点？？？打广告的死全家，希望大家用自己的话说下 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的运动强度还可以，但光外练还不行，还要调节饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，控制盐分、脂肪的摄入量，多吃优质蛋白（如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、海产品）多喝水（最低一天8杯水）尽量不喝饮料，不用节食，但吃饭时要放慢速度，细嚼慢咽，不觉得饿了就不吃了。另外注意，饭后一小时后才能运动，除了固定时间运动，每天工作中也有很多的锻炼机会，打扫卫生，帮同事跑跑腿，既锻炼了身体，又改善了人际关系，何乐而不为。如果想要练出肌肉，起码要半年后才能见成效，贵在坚持，加油！ |