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哪位能为我推荐一个比较好的快速健康的减肥增机方法 1米83 23岁 体重210斤 业余爱运动打篮球等等 前年曾经去过健身房减肥过一次 当时在210斤两个月瘦到了160 当自己瘦到160以后发现几乎怎么吃怎么喝都不长肉... 好像是体质改变了...也不那么爱出汗了... 但是经过了漫长的两年朋友同学聚会等等后变成了以前的210. 求助于大家推荐一个.快速健康的减肥增肌方法. 我有毅力.能管的住嘴...但是感觉现在喝水都长肉怎么办啊... 广告的远点吧....... 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ~~要有自信的，建议做榆迦，或者舞蹈，要把别人过激的说法当是真的，现实是你不胖，可能有些部位有点不满意，例如小腿太粗啦~~~手臂有点肉肉~~ 不要节食，那只会更糟糕，多吃水果就好，可以促进新陈代谢，主食还是必须的，不要吃太过油腻的东西，少吃肉，正常人消化肉类食物比消化素食要慢的多~~~那样会让毒素囤积~~~所以多吃水果和素食吧~~~经常保持良好的心情~~~不要经常发脾气~~~~发脾气会让肾上腺素激生，导致产生毒素。哺乳期的女性生完气后不能马上给孩子喂奶的，要过2-3个小时，等心情好的时候才可以，不然会把毒素经由乳汁喂给宝宝，有很多例子，最后宝宝死了，怎么死都不知道。 不好意思~~~跑题啦~~~ 觉得身体哪个部分不满意，也可以试一下局部减肥哦~~ 1.瘦上腹: 平躺.双臂交叉放胸前,双手搭在肩上不要用力.抬上身与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬上身.要不要弯,上腹用力.腿不要抬起.8-10个一组,做三组. 2.瘦下腹: 平躺.双手抓床头.双腿抬起与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬腿.双手不要用力,下腹用力,腿不要弯.8-10个一组,做三组. 以上两个动作很累的!但是非常有效~第一次你可能做不了很多了,坚持住逐渐增加次数 3.瘦腰两侧: 两脚分开与肩宽站立.上身向左后转到最大限度.右手搭左肩,左手从前面搭腰右侧.静止10-20秒,换后转.分别做几次就可以了. 1.瘦上腹: 平躺.双臂交叉放胸前,双手搭在肩上不要用力.抬上身与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬上身.要不要弯,上腹用力.腿不要抬起.8-10个一组,做三组. 2.瘦下腹: 平躺.双手抓床头.双腿抬起与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬腿.双手不要用力,下腹用力,腿不要弯.8-10个一组,做三组. 以上两个动作很累的!但是非常有效~第一次你可能做不了很多了,坚持住逐渐增加次数 3.瘦腰两侧: 两脚分开与肩宽站立.上身向左后转到最大限度.右手搭左肩,左手从前面搭腰右侧.静止10-20秒,换后转.分别做几次就可以了. 1.瘦上腹: 平躺.双臂交叉放胸前,双手搭在肩上不要用力.抬上身与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬上身.要不要弯,上腹用力.腿不要抬起.8-10个一组,做三组. 2.瘦下腹: 平躺.双手抓床头.双腿抬起与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬腿.双手不要用力,下腹用力,腿不要弯.8-10个一组,做三组. 以上两个动作很累的!但是非常有效~第一次你可能做不了很多了,坚持住逐渐增加次数 3.瘦腰两侧: 两脚分开与肩宽站立.上身向左后转到最大限度.右手搭左肩,左手从前面搭腰右侧.静止10-20秒,换后转.分别做几次就可以了. —————————————————————— 瑶山减肥茶：系选用广西特产罗汉果（momordica grosrenori）以及当地多种中草药配成。据云有减肥、降血脂、稳定血压等功能。用法：以沸水泡后饮，1袋可连泡2～3次，1日3袋。 三花减肥茶：系由三花（玫瑰花、玳玳花、茉莉花）、川芎、荷叶等配成，临床试用初步证明有一定减肥效果。长期服用无不良副反应。 春风减肥茶：采用云贵高原的特产杜仲、三七等中药和云雾、普洱等名茶经过特殊的方法炮炙而成，具有降压、降胆固醇以及醒脑提神等作用。临床应用表明降体重效果明显。 自制减肥茶 材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条 做法：1.先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。2.加入其他药材，再煮15分钟即可。 效果：1.山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。 2.麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。 3.槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。 十种有效的减肥茶 +++乌龙茶+++ 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。 原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 科学根据：乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。 +++薏仁茶+++ 浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。 +++荷叶茶+++ 情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。 功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 +++决明子茶+++ 肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。原料：决明子茶做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。 +++大麦芽茶+++ 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。 原料：炒麦芽5钱、山楂5分。做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。+++柠檬茶+++ 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。 做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。 +++普洱茶+++ 胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、干菊花5朵。 做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。 ++玫瑰花茶+++ 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。 做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。 +++菊花茶+++ 清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花。 做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。 +++陈皮茶+++ 如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。 原料：陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。 ++山楂茶+++ 山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。原料：山楂10克。 做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。 +++酸溜根茶+++ 绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。 做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者 推荐2款健康的减肥茶 玄米茶：玄米茶以大米为原料，经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的添香保健茶。外观匀整，黄绿相间，汤色黄绿明亮，既保持有茶叶的自然香气，又增添了炒米的芳香，滋味鲜醇、适口，使茶叶中的苦涩大大降低.玄米茶是在蒸青茶中加入了玄米，使茶汤更香浓，而且不伤肠胃。 使用方法： 方法一、直接冲泡玄米茶，用沸腾的水或者冷开水盖盖子泡15分钟，随时饮用。一天保持最少8杯，可反复冲泡。2-3周后效果即现。 方法二、玄米茶一袋，水8杯，在锅里加上水，烧开后放入玄米茶，煮5分钟即可。一天的量，可热饮也可冷饮。 生姜红茶： 生姜红茶适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。 沸水冲服即可 腹部减肥五种茶 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。 2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 3、荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 |