瘦腿及瘦臀
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  发布时间：2009-03-21 13:21:17

>>>>>>>>提问

怎样不增加过多肌肉的情况下瘦腿？
如何瘦臀？


我现在15岁，小学时候胖，但现在上半身已经不怎么胖了
就是臀部和大腿胖，我想瘦下来
运动瘦的话会不会增加肌肉而导致大腿粗？
我是想让他瘦，但不想让他结实却粗
宁愿不结实而细

请教方法
（我是初三的，没有太多时间锻炼，晚上10点到10点半这样可以，而且家长要求三餐正常）

不要盲目复制！！！！

休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

不用晚上几点到几点。平时白天也可以锻炼的。
就是在上课的时候大腿不要松松的放在椅子上，可以在地上踮起脚尖（类似芭蕾舞那样），站着等车或者其他站着的时候，收缩臀部，这样能紧致臀部肌肉和大腿内侧。记得随时收紧小腹，这样也能间接影响到下腿的收缩度。
不用刻意去做，放松的让自己保有这个习惯。自然就瘦了。
还有尽量走楼梯，走楼梯的时候记得两节两节上，这样能增强臀部和腿部肌肉的运动。
这些都不会变成肌肉。
会让你的腿形越来越美。
经验之谈，确实有效~

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