睡眠不好怎么办啊?
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发布时间:2009-03-24 12:59:55
>>>>>>>>提问我每天都只有半夜12点以后才能入睡
其余时间躺在床上闭着眼睛就是睡不着!
有的时候我还经常2点中才能睡着
而且我好像睡觉很轻
虽然我觉得自己在睡觉 闭着眼睛
可是邻居下半夜上楼和开门的声音我听的清清楚楚
而且我每天都做梦!不夸张!是每天!
这样的情况是从夏天的时候8月份开始的
一直到现在
由于睡眠不好 我现在的面色暗黄!而且有相当相当严重的眼袋和黑眼圈!
大家 求求你们帮帮我 我该怎么办啊?
听说喝牛奶有用 我每晚临睡前都喝一袋鲜牛奶
可是还是没用啊!
求求大家了!不需要治根!只要能让我入睡之后不做梦!也听不见其他的声音就好!我的睡眠否则是在是太差了!大家帮我想想办法吧!我曾经想吃安抚睡眠的药!可妈妈说会有依赖的!怎么办啊?555555555555555
我才20岁!!
休闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我跟你的情况一样,严重的睡眠问题,我每天都做梦,好梦噩梦不等,去除心理负担,不要有心理的负担,可能是你想的事情太多了,这个是神经衰弱,你用脑过度,等到该睡觉的时候,大脑没有办法进入正常的睡眠状态,这个你不用害怕,睡前情绪波动不要太大,不要看情节紧张的电影电视剧,像那种湖南卫视的综艺节目,如果你认为你很受感染,也不要过分关注,不要过于集中的去想问题,不要费神的去思考,尽量使你的大脑处于平静的状态,以便于到睡眠时间你能较快的进入状态,容易神经衰弱的人一般都是某一方面特别的敏感,你自己注意一下生活习惯,多去网上查查关于睡眠保健的知识,合理的安排自己的作息时间,养成有规律的生活习惯,睡眠质量自然会提高的
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