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为什么说冬天是减肥的最佳时节? 很多人都说冬天最容易减肥 可是我觉得应该是夏天瘦的比较快饿 现在一进冬天胃口特别好 我就明显胖了10斤- - 要怎么在冬天既科学健康又不挨饿的减肥方法呢? 希望亲们给些宝贵意见. >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用： 第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。) 第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。) 第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。) 第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。) 第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程。喜欢上它，才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O 其实减肥的不二法门就是“吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量”，只要掌握这个原则，就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险，也不是长远之计，所以减肥要从自己日常的饮食及生活习惯作起，彻底掌握自己每日热量的进出，马上就跟随编编一步步了解热量的奥秘吧！（每人热量消耗及身体代谢略有差异，少吃多动一定可以瘦，差别在於时间的长短！ 先算出每天会消耗多少热量 大概是1600卡路里~1800卡路里 以一个上班族女生来说，若没有特别从事其他活动，每日身体会消耗的热量约为1600~1800卡路里之间，视体重、代谢、活动不同略有差异。因此只要每日不吃超过这些热量，就不会变胖，但可能随着年纪变大代谢变差，所需的热量不需这么多了。若发现吃的一样却变胖了，表示代谢变差，那么就要下修每日所需的热量。 减1公斤需要多久 少吃7700卡路里，每日平均少吃550卡路里 按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就 |