中学生怎么补钙
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  发布时间：2009-04-01 12:18:06

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16岁的女生，最近会脚抽筋，那应该怎么补钙？

休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！中学生最经济、最安全的补钙方法是适当多吃富含钙的食物：牛奶、豆浆、豆制品、虾皮、芝麻酱、紫菜等。适当运动，多晒太阳。建议每天喝2支牛奶（共500毫升），同时服用鱼肝油丸一个月。

特别提醒：补充钙剂前最好抽血检验体内雌激素水平，进行骨密度定量测定，然后根据检查结果合理补钙。如果并不缺钙，短期服用是种浪费，长期服用补钙过量会造成钙盐沉积，增加患泌尿系结石的风险。

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