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我今年27岁，刚量血压有140/95，现在还没吃降压药，家里父亲有高血压症，请问应该怎么办？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、戒烟，抽烟会导致血管收缩，因而提升血压。 二、戒酒。酗酒会让人倒下去，可以适量喝点葡萄酒。 三、精神愉快心理平衡。压力可以使本质性高血压患者的血压加剧提升，也面对心脏病发作的危险。 四、运动，它在预防血压随年纪提升方面，具有独特的效果。每天至少步行6华里，三个月内，能降低收缩压舒张压10点。 五、肥胖者必须减肥，体重减轻10磅平均降低血压5点。每一磅重的脂肪要有5华里的血管来维持，不减肥高血压可能永远无法治愈，有很多患者，体重下降到标准体重后，血压就正常了。 六、睡眠充足，睡眠好了对降压很有好处。 七、减油减盐，补充维生素矿物质。缺乏钾、钙可以导致高血压，镁可以降低血压。要多吃含钾的食物如香蕉；VE每天补充400国际单位。多吃大蒜和深海鱼类以及由此提炼的大蒜素片（降低血压和胆固醇）、深海鱼油（含有欧咪嘎-3不饱和脂肪酸，有效去除甘油三酯）．特别推荐九八年诺贝尔奖医学得主－伊格纳罗博士研发的心脏病免开刀－夜宁新，还要补充心脏动力-辅酶Q10，效果特别突出 |