10分!~急!晚饭吃一些蔬菜,100克左右无糖全麦面包搭配木糖醇酸奶,对减肥有帮助吗?
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发布时间:2009-04-06 14:13:34
>>>>>>>>提问急!晚饭吃一些蔬菜,100克左右无糖全麦面包搭配木糖醇酸奶,对减肥有帮助吗?
听说晚上吃淀粉之类的东西对减肥者来说都非常危险... 但是我吃的是无糖全麦面包,搭配一袋 光明的 190克 木糖醇酸奶 还有一些煮的蔬菜
这样吃晚餐对减肥者来说危险吗??????????
请朋友只回答我所问的问题,不要答非所问! 发广告和复制大篇常见文章的还有灌水的 都是我孙子!
休闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:你这样吃对于减肥没有什么帮助,但是也没有增肥的危险。
100克的无糖全麦面包,热量在250卡左右,木糖醇酸奶1奶,热量在130卡左右。也就是说一共摄入了400卡作用的食物,对一个健康的人来说,不管体重多少,晚餐只摄入400卡,都是比较少的了。
我建议你把无糖全麦面包换成蒸土豆或者蒸地瓜,大约150克。是面白就含有脂肪。而且还不少。把木糖醇酸奶换成低脂酸奶或者脱脂牛奶。
想要不增肥的重点不在100克面白和酸奶,重点在你吃的蔬菜是怎么做的,如果是放油炒的,那就比较不好。
最后说几句相关话,想要只依靠饮食减肥还要健康,那非常的缓慢,缓慢到你一个月放纵1,2天管不住嘴,这一个月就白费了。想要让饮食不容易发胖并且有减肥的效果,那就减少碳水碳水化合物的摄入,提高蛋白质的摄入,尽全力杜绝脂肪的摄入。另外说一句,木糖醇也是糖,只不过不容易引起血糖升高而已,所以适合糖尿病人,但木糖醇跟白糖的热量相差不大。
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