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缓解年经妈妈的压力与困扰 在辅育孩子的过程中，年轻妈妈付出了一定的心力和体力，同时也收获无以伦比的甜蜜感受。但她们也常常会遇到一些难解的“结”，她们该如何应对这些问题呢？ 孩子常常生病，妈妈疲劳不堪 孩子生病是大多数年轻妈妈最大的压力。孩子不是生活在真空中，免疫系统的发育尚未完善，自然会受到各种细菌、病毒的侵袭。孩子生病时，妈妈一定要以从容、镇静的态度来应对，千万不要惊慌失措，病中的孩子是十分敏感的，妈妈的不良情绪也会使孩子受“感染”，从而影响疾病的康复。 建议： 1、让孩子远离细菌。儿童的许多疾病是可以预防的，因此，妈妈也有必要学习有关的医学常识，在一些疾病的高发季节，做好预防工作，比如在流感流行期间，不要带孩子去公共场所，用醋进行空气消毒。勤洗手是预防疾病的重要措施，妈妈要让孩子养成经常洗手的习惯，上洗手间后要洗手，抚摸小动物后要洗手等等，这一良好习惯的形成，能帮助孩子设置一道防止细菌入侵的“屏障”。 2、加强锻炼，增强体质。我们都知道，运动可激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，加强人体新陈代谢功能，排出人体代谢后的毒素，促进各器官之间的协调和活性。 3、与儿科医生交朋友，如果有一个儿科医生做朋友的话，妈妈就不必在孩子一有发烧或其他症状时，立刻全家兴事动众地去医院了，可先在电话里请教儿科医生，在必要的时候送孩子去医院求诊。 事业与家庭难兼顾，有时感到力不从心 不少年轻妈妈不但要在事业上求得发展，还要兼顾家务和教育孩子，想做一个完美妈妈也许很难，那么就做个称职的妈妈吧！ 建议： 1、把爱传递给孩子。用眼神或身体语言如拥抱与孩子沟通，你的孩子会感觉到你的爱，并产生安全感。 2、承担责任与义务。如果你感到力不从心的话，不妨把你所要承担的事排排队，并作必要的取舍。比如，让保姆或钟点工帮忙做家务，放弃一些不重要的聚会，腾出时间来做孩子的玩伴。即使你能给孩子的时间不多，也要保证一定质量的“亲子时间”，与孩子沟通和互动。 3、学会放松。比如作深呼吸和扩展运动，靠在椅子里伸伸懒腰，或者痛痛快快地洗一个热水澡。疲劳时用手指刺激手掌上的劳宫穴（位于掌心）这样能驱除体内疲劳物质。 疲惫、乏力、身体处在亚健康状态 随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，年轻妈妈既要不断地学习新知识，又要在教育和照顾孩子方面付出很多精力，有些原本体弱的妈妈在超负荷的“运转”中，不知不觉进入了亚健康状态，出现精神不振、失眠多梦、困倦、注意力不集中、记忆力减退、腰酸背疼等现象。 建议： 1、抽出一定的时间来参加户外运动，可以激活人体内生态酶的活性，加速各种激素的分泌，有效地抵抗疾病的侵袭。 2、与孩子一起捕捉生活中的快乐。根据最新的生物学报告，当人体处于快乐状态时，体内会分泌一样“亚雷明肽”的物质，这种物质能有效地除去人体内的自由基，防止机体的老化。在我们日常生活中，快乐是无所不在的，你也可以与孩子一起创造快乐，比如在餐桌上搞一些小发明，一起创作一幅画。如果你能学会用孩子的眼光来审视世界，你一定会发现很多快乐。 3、不要等体力不支或症状明显时再去看医生。抽时间作一次全面的体检。 有了小天使，爱情又如何 家里添了个可爱的小天使，爸爸自然也是美滋滋的，但随着宝宝一天天长大，爸爸眼睁睁地看着“第三者”占据了妈妈的整个身心，被冷落的感觉确实也不好受，于是有些家庭开始出现了争吵。 建议： 1、划出一小块与丈夫单独相处的时间。心理学家研究研究认为，父母的关系越亲密和谐，孩子越感到安全可靠。 2、让孩子独立地成长。孩子的独立性可从小培养，妈妈不必事无巨细都包办代替。宝宝年龄较小时，妈妈可培养宝宝独处一段时间，再大些的宝宝，妈妈可要注意培养孩子的生活自理能力和良好的饮食习惯、睡眠习惯，这样妈妈就会拥有一些能自由支配的时间，来享受生活。 3、爱是一种艺术。不要怀疑自己的魅力，有了孩子之后，你的身体会变得更丰满而充满成熟女人的风韵。育儿生活是生活乐趣的一部分，而不是全部，与他一起享受生活吧，别忘了用充满爱的眼神和具体的行动来表达你的爱意，比如在他生日时，为他精心安排一次烛光晚餐。毕竟与你相伴终生的是他而不是孩子，他也需要你的关爱。 为了孩子牺牲了“线条”，青春不再 经过了怀孕、生产、哺育等不平凡的历程，母性的光辉令你有一种特殊的风采。对自己的体形你不必担心太多，只要保持适当的运动量，你完全有可能重塑健美的“线条”。刚过三十的娅伦当了妈妈之后，常常发出“老了，老了”的感叹，其实年轻与否关键在于一种心态，有专家指出，如果连连三次说自己老了的话，真的会使自己向衰老走近一步。 建议： 1、选择自己喜欢的运动方式，制定运动计划。这需要你投入时间和毅力。如果因照顾宝宝实在抽不出时间，可将轻体育渗透到你的日常生活中。比如在做家务时收缩一下腰腹部的肌肉；忙里偷闲在阳台上弯弯腰、踢踢腿，或者与孩子一起做做亲子健身操。 2、多喝水，保持充足的睡眠，也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足时，请奶爸也值几次班，这样，孩子也会与奶爸更亲近一点。简化一下生活程序，比如允许房间乱一点，只要干净就行了；饭菜也可以简单一些，只要营养均衡就行了，抓紧时间让自己在中午或其他时间打个盹，效果也不错。 3、保持良好的形象，不要把坏心情挂在脸上。年轻妈妈请注意，使用了化妆品后，不要与孩子太亲热，以免化妆品所含的激素给孩子造成不良影响。 4、笑口常开，快乐是抵抗衰老的最佳“药材”。 莫名的烦躁，抑郁，有时甚至有点悲观 如果偶尔出现这样的情形，不用担心，这并不奇怪。如果出现的频率很高，年轻妈妈要注意：不要让这种情形持续太久，不然的话，会有意无意中给孩子的心理发展带来负面影响。 建议： 1、与不良情绪作斗争。心理学家建议，一张纸和一支笔是帮助你和紧张情绪斗争的最有力的武器。你不妨把自己感到烦恼的事写下来，好好考虑一下哪些是可以克服的，哪些是需要时间的，给那些烦恼事编编号、排排队，然后“各个击破”。 2、如果你感到自己抑郁、悲观，这是一个危险的信号，有必要求助于心理医生。你也可以把自己的想法和感受与丈夫交流，以取得他的支持和帮助。为使自己的情绪尽快走出低谷，不防让自己放松一下，去听一场音乐会或去郊游。 |