怎么才可以让我减肥呢？
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  发布时间：2009-05-03 15:00:32

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我全身都胖胖的，我也不吃多少饭，怎么会那么肥啊？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥 都不好，减肥不
能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈
窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。
我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
第一， 减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么
第二， 吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。
第三， 每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。。
第四， 每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。
第五， 不可贪睡。每天8小时就够了。
第六， 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操，跳绳，爬山（爬楼每天最少100层）。

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