您现在的位置： 
拜托，帮我订两个减肥计划 我现年15岁，初二、身高160，可体重高达54公斤！！！！！还得同桌老说我是猪，所以麻烦哥哥、姐姐、叔叔、阿姨、爷爷、奶奶~~~~~帮我订两个减肥计划，一个可以在上学时用，还有一个计划在寒假中实行~~~要有具体的注意事项！具体菜单！（最好是市面上容易找到的食材，例如青菜），还有每天的运动量~~~拜托~~~~~~~~~~~~（鞠躬~~~~~~~） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哎呀 首先 别理同桌 因为你们那个大小同学就爱说那些不是很胖但有一点胖的同学玩笑 我也是受害者以前 特别是男生 建议你能等到大学在减肥 如果非要注意的话 你可以适当控制下饮食 查阅一下食物的卡路里 把以前那些高能量低营养的食物换成低热量高纤维高营养的 不用特别减少食量 毕竟还在长身体 应该就会瘦 上学期间就不用额外运动了 假期每天跑步半小时就可以 另外假期饮食可以控制多一下 大约在1700KCAL/天 因为这时能量会消耗的少一点 特别减肥的食物大概： 木瓜，火龙果，柚子，木耳，海带， 糙米。。。。。。 |