为什么睡了那么久还会觉得累?
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发布时间:2009-04-21 14:45:17
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
有研究证实,睡眠睡得多了,超出一定的范围对健康也是不利的。
能我们更多想到的是,睡眠不足会影响健康,睡眠过多对健康也不是有利的。会产生疾病,比如代谢综合症、血管老化、心脑血管疾病、糖尿病、高血压,在我们所掌握的资料中睡眠过多也是其中一个因素。平均6到8小时的睡眠时间是比较有利的,但也因人而异。每个人睡眠的模式、睡眠的需要有非常大的差别。
紧张生活留给人的睡眠时间似乎是越来越少了,睡眠不足成了现代人的文明病,睡眠不足给身心造成了不良影响:思考力下降、判断力削弱、内分泌失衡等。于是很多人就想利用一切机会,比如周末或假期的时间“恶补”睡眠,然而有关专家指出,睡眠是不能储存和预支的,健康睡眠重在规律。
睡眠不能储存预支
现在许多人都有“恶补”睡眠的习惯,要么是因平时工作繁忙,想在周末或假期中“恶补”,要么是在假期中玩得太疯,缺少睡眠,假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。其实,没日没夜地‘恶补’睡眠不但对睡眠本身没有帮助,而且会越补越糟。睡眠是不能储存和预支的,如果盲目集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺
状态,反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟,造成睡眠—觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时却没有睡意,长此以往,还可能造成慢性失眠。
健康睡眠重在规律
睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,即使睡眠不够,也要按时起床。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们,应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象,即使真的睡得不够,身体机能也会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分:昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。
为保持生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,每天尽量应做到同一时间起床,遵守睡眠时间。当有意外情况打破日常生活规律时,你也应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯,并尽早恢复日常作息时间。
醒后赖床有害无益
许多人往往睡够了还会赖在床上想再睡,此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。因为你睡够以后,生物钟认为,这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果继续睡,也只是停留在浅睡阶段。赖床是睡眠不守时的一种表现,最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱,形成恶性循环。
如果睡醒后,赖在床上
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漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的,这是因为赖床也需要用脑,用脑需消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。
那就是很累啊,我也是和你一样的感觉啊
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