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怎么瘦臀部是最有效的呢? 我是帮朋友问的,所以我想要专家来回答... 谢谢`` >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 如何瘦臀运动 /art_img/200905/20_1217433209.gif 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。 /art_img/200905/20_1217434008.gif 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。 /art_img/200905/20_1217437143.gif 动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次 |