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青少年失眠..很严重啊! 我是个想读书的学生.经常失眠.今天要期末考试,昨天晚上我10点上床躺到凌晨3点才睡下啊!吃了谷维素、安神补脑液、牛奶、泡了脚、最后还吃了三片安眠药才勉强睡下啊! 闭眼时我的眼球好像会自己动一样.我集中精力让心里什么都不想,但它会自动想些事啊.想的都是游戏的事(我玩魔兽争霸) 心理超烦躁.该怎么睡? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 对于你失眠的问题，首先我想知道你沉迷于魔兽的程度有多深？一般人在玩游戏的时候都感觉很兴奋，越玩越精神！想学习的建议你先不要玩游戏，无聊的时候可以到外面吹吹风，清醒的时候就看看书！平时要养成一个好的生活习惯，不要只是临近考试才注意一下！早睡早起很重要！晚上睡觉的时候，如果还是想着其他的事，就试着把注意力集中在你的呼吸中，听着自己的呼吸，可以在心中默念“吸气呼气”！在睡前可以在床上先坐一下，把要想到事都想清楚，静静地坐一坐，等到心无杂念的时候才躺下来睡！其实一个人的睡眠4个钟就足够的了，睡得晚问题也不太大，但睡眠质量一定要保证！我经常两点才睡，第二天6点就起来了，但感觉跟早睡一样精神！坚持睡觉准时就可以了，不要吃一些什么药，对身体不好！长期吃药会养成一种药物依赖以后就麻烦了！本人觉得你的失眠跟心理因素有关，记住要保持心境平静！有时间多做一些有氧运动，例如慢跑！祝你天天睡得好！ |