冬天这样减肥最快
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发布时间:2009-06-04 14:36:51
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
冷冬,对于懒一些的减肥MM来说还是喜欢饮食减肥,而如何做到既享受美味的同时
又可拥有窈窕的身材?这里,我们推荐的三日瘦身食谱,3天内很有可能减掉6斤哦,只要你坚持下去。
第一天 早餐——西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯
午餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯
第二天 早餐——香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
午餐——酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯
晚餐——热狗肠2根 西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯
第三天 早餐——苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯
午餐——煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯
五大注意事项:
1、每日饮清水5杯(冬季请这样喝水——早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此以外不能饮水或进食其他东西。2、生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他。3、依食谱次序,不可乱用其他替代品。4、咖啡及茶不能加糖和奶。5、尽量坚持,餐谱不可任意更改。
此方连续三日后,第一次可减肥6斤,三天后正常进食,但不能过量,四天之后可吃减肥食谱三天,如此连续一个月减肥30斤左右。
专家分析食谱原理:
食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
面包(面包五吃法 你一定不会胖)中含有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚(酸甜柚子好减肥)中富含钾、维生素C和纤维素,咖啡(黑咖啡减肥最佳)或茶(减肥+美容 五大流传秘茶)让人兴奋多消耗能量。
晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。蔬菜和水果的比例较高,能让你的胃有饱足感。
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