雪花豆腐羹－孕前食谱
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  发布时间：2009-06-09 12:04:51

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。雪花豆腐羹是孕期的一款营养食谱。

主料： 豆腐(南) 500克  河虾 40克  香菇（鲜） 10克  蘑菇（干） 10克  松子仁 10克  鸡胸脯肉 10克    休闲 居编 辑

调料： 盐 4克  料酒 5克  淀粉(玉米) 5克  植物油 30克

制作工艺

1. 豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内；

2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状；

3. 锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料；

4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅；

5. 起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。

 

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