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女生168cm57kg怎么减肥 我是女生啊，14岁。 身高168左右、体重57kg左右。 我想减肥，身上的肉很结实的。 腿有点粗，也很结实。 想知道怎么减，大约减到多少。 主要想把腿减细点，可是怕减成肌肉了。 怎么把肌肉变松，再减呢？ 哎，纠结了。 马上大约有15天的假。 麻烦帮下我，我狠有信心的，呵呵。 千万不能减结实了，不然就..... 谢谢大家啦，麻烦讲的通俗点。 祝大家新年快乐。 我一直在打篮球，跑步也挺快，特别是200.跳高也不错，不过不是体校的，还是主学习的。 麻烦大家别给我贴长篇大论外链， 这个可以查，要找我早找了。 说下细节，我的问题是肉很结实。 哭。 - - 谢谢各位拉，过两天再看。 你们一说，真是犹豫了。纠结。哎。 但还是希望大家继续提意见。 我一直在打篮球，跑步也挺快，特别是200.跳高也不错，不过不是体校的，还是主学习的。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先，以你的身高，其实一点也不胖，如果是腿粗了点，也是局部胖，这个可能是和基因有关，我劝你还是不要减肥，我初中的时候也很想减肥，因为我那时65公斤，我才164cm，简直就是个胖妹。学习紧张没有时间减肥，后来到了大学，我早上、中午正常吃，晚上不吃主食，每天晚上坚持快走一个到两个小时的路，坚持了3个月后瘦了10斤，后来早中晚都正常吃饭，饮食睡觉也特别有规律，就一发不可收拾了，又瘦了20斤。你现在是发育中的正常肥胖，以后会慢慢瘦下来的，身体才是最重要的，如果现在盲目减肥，特别是方法不当，真的会影像发育的，而且特别是女孩子，要是因为减肥导致内分泌紊乱，那真的不值啊。还有最主要的就是压力小、饮食睡眠要规律，千万别熬夜，不过现在学习负担太重了。如果只是想减腿的话，我建议就是不用少吃来减腿，我当时虽然65公斤，但是腿很瘦，因为我每天晚上放学都快步走回家，本来是想放松发泄一天的压力，没想到腿就走得很苗条了，我到现在还坚持呢！呵呵~~不过这也是因人而异的，如果你怕走出肌肉来就每天拉拉肌肉，不过这个要上网查看正确动作。总之我的各人意见就是别在发育期间减肥，减肥药永远也不要吃，多运动，多走路，正常吃饭睡觉，生活要有规律，等你发育完了，一定会变得很漂亮的，祝福你~~新年快乐！学业进步！ |