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暴食怎么办? 曾经进行过节食减肥,之后就有暴食的困扰,不吃东西就会觉得很空虚,控制不住自己.其实,我减肥之前就能吃很多,但比较不容易胖.173CM,55KG左右.减到过51KG,但因为暴食很快就回到原先的体重了. 刚刚吃多了,吃了一个三明治,半锅子火锅(全是肉丸,香肠之类),50G山芋干,200G香蕉片还有很多悠哈奶糖和软糖,我有试催吐,可是喉咙都出血了,什么也没吐出来,好难受啊~~ 现在罪恶死了,我该怎么办??? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要催吐,这样很不好,对身体不好,而且是非常不好! 如果你觉得自己老是肚子饿饿的,我觉得建议你可以吃一些水果类的东西. 多买点水果,比如橘子,苹果.最好是苹果,比较有饱腹感. 如果还想吃东西,可以每天喝杯酸奶. 地瓜根,是零食,不过是通便的,可以买点来当零食吃. 多喝水.弄一些自己比较喜欢,口感比较好的水来喝. 比如,我喜欢做果冻,糖少些,多些西米,又补水,有可以吃零食. 你也可以做水果拼盘. 还可以多找点事情来做,没有空闲时间吃东西就OK了. 还有.有时候嘴谗,但是实际不饿,那就最好不要吃了啦,偶尔那样要求自己,久了就对零食没兴趣了. |