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怎样在20天里减最大程度的肥？ 我是一个高中一年级的学生，只有1.64.自我感觉挺矮的，但我的体重更是达到180斤了！！所以超肥，我想尽自己最大能力在20来天的寒假里减肥！我的计划是不吃饭，光喝水。在最后3天用苹果减肥法！然后每天早上起床后跑3000米，再做一个半小时的力量型训练，接着打篮球达到中午！下午的时间用来做作业！这个办法行得通吗？能在开学前使自己达到标准或偏瘦的体重嘛？？？？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 那要看你想要怎样的减肥方式了。记得刚上高中那时候我为了那个男孩下决心减肥。那时我168，65公斤肉嘟嘟的那种平时吃东西挺不节制的。当时也不懂什么所谓的减肥方法减肥理论什么的。就是少吃，早上一碗稀饭两个包子;中午一碗稀饭一个菜饼/肉饼(放心啦肉饼里的那一点点肉胖不了滴);晚上水果2~3个...........其实也不用跟这些一样不过你要注意比较你吃的东西数量热量要跟这差不多!!!这很重要! 然后就是运动，想想当时挺疯狂的:每天我会骑自行车2.3个小时左右几乎是从我们那个小城南北来回。当时正好我们那修了很多健身园免费的那种我就每天去泡上0.5~1小时。建议你边听歌边运动这样就比较有激情.....o(∩_∩)o...哈哈其它的像仰卧起坐跳绳之类的只要有空就坐会，不用限制时间数量什么的，一面规定的太多会产生厌烦情绪。至于你所说的篮球跟力量型运动会让你长肌肉，而一旦断了就会变成肥肉....不如有氧运动来的合 些 另外据我的经验苹果减肥法不怎么可行，如果你不想三天后更重的话建议不要试。 至于减肥药我这两年也吃过。御秀堂的效果还行，一个月吧瘦了十斤(没节食.运动)就是不怎么好受，心慌.失眠.胸闷.头晕....反正减肥药该有的症状它基本上都有!吃过御秀堂后我又换吃纽斯堡OB蛋白，可能因为之前吃御秀堂对药物又抗性了吧不过也减了2.3斤，副作用稍小些就是有些胸闷头晕。 怎么样回答的够全面了吧，打字打的快要累死了~我的龟速啊~~~~~~~~~ 你有毅力嘛？？？作为你的同学！我可太了解你了!凑合着节食吧！！！ |