您现在的位置： 
夜晚睡眠不好 晚上12点多才睡着，早上四点左右就会醒，醒了以后就难以入睡。很困很累就是再也睡不着。而且睡前没有吃任何东西，为什么总是会睡不久。(很少会睡到第二天七八点) 以前有试过睡前听轻音乐 喝牛奶。但还是这样，这算不算失眠？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居编辑 试着睡前喝杯牛奶，用热水泡脚 答案补充 心里面有事情吧，尽量解决，不然不是很简易这个方法，不过很有效，吃点VC银翘片或者扑尔敏 要学会放松心情，睡前把自己的心态调整到一个和谐的状态`` 这是要长期慢慢调试的`` 也就是自我催眠``网上有很多资料的``不过要用心去看``自己去理解，才会有效 答案补充 不要强迫大脑休息``你要“观察"它在反映什么``告诉它你现在不需要思考它``然后慢慢让它进入睡眠状态`` 听轻音乐``喝牛奶``都是客观的条件``睡不找还是睡不着``我觉得还是和自己的大脑“沟通”比较有效… |