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怎样做,才能使自己更加轻松.? 要怎样,才不会胡思乱想?.. 明明说好的,放开心,好好工作,可是.... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1）压力到来之前就要缓解。当你感觉越来越紧张时，马上放松身体， 做几个深呼吸。 2）提前15分钟起床。早上从容，一天都会感到自如。 3）上床前计划一下明天要做的的事。包括吃饭、穿衣等。 4）凡是都有准备。别用完了最后一滴汽油才想起去加油站。 5）改善外表。外表潇洒，心情也开朗。 6）事情一件一件的做。手头的工作尚未做完，就不要去多想下一个任务。 7）讨厌的事情趁早做完。尽量缩短使你心烦的时间。 8）要懂得变通。不是事事都值得力求完美，有些事情必须妥协、折衷。 9）烦恼不要闷在心里，说出来或许能得到帮助。 10）每一天做一件自己喜欢做的事。多花一点时间也值得。 11）每天为自己争取片刻的安宁。整理思绪，求得精神的平衡。 12）学会说“不”，不做你厌烦的或者没时间去做的事情。 13）学会耐心的等待。因为人生就是等待，对此应该一笑了之。当然，如果事先知道要等待一段时间，可以先准备好怎么打发时间。 14）不能过于相信记忆。重要的约会、事务应该做笔记，以免误事。 15）定期整理家里和工作场所。在整洁环境里心情舒畅，又可避免临时找不到东西的困饶。 16）避开噪音的干扰。实在无法可带上耳塞。 17）每天洗澡。夏天可采用冷水浴，其他时间在热水 泡一泡，用来松弛自己。 18）睡眠要充足。缺乏睡眠易变的焦虑、易怒。 19）叫乐天派的朋友。常和郁闷的人在一起，你也会形成爱担忧的习惯。 20）家里的器具坏了马上修理。不能任由生活上的不便弄坏不的情绪。 21）摆脱侵扰你的环境。例如在交通高峰期上下班让你烦躁，就设法提早上班，延迟下班。 22）生活要有规律。即使处于多成压力之下，也要尽量保持正常的生活步调，不要做不必要的变动。 23）多找休息的机会。到办公室的出前遥望几分钟，或者到洗手间慢慢洗一洗，都是好办法。 24）多交知心朋友。能分担你的压力，或者在情绪上给你安慰。 25）每天留出一段属于自己的空间。排除干扰，做自己想做的事情。 26）外出度假。露影、海边烧烤，或者到乡间小旅馆度个周末都可以。目的是暂时摆脱一下繁杂的缠身事务。 27）拥抱你的亲人。拥抱能使人感到感情上的温暖。如果你没有合适的拥抱对象，抱一抱小狗、小猫也可以。 28）把卧室好好布置一下。使卧室显得温暖舒适，温度适中。枕头蓬松柔软，床单被子干净整洁。 29）抛开怨恨。怨恨是最大的精神负担，不要把得罪你的人放在心中，同时也不要忘记了原谅你自己的过失。 30）在家里开辟一个自己的角落。可以在卧室里、阳台上，能够避开他人就可以，你可以在这里看书、听音乐或者闭目养神。 30）干你小时喜欢干的事。放风筝、在草地上打滚，或者买点当年老祖母常做给你吃的东西。 32）密切和他人的关系。快乐的人都很重视和他人密切接触。如果要排一个顺序的话，那么你的伴侣当属于第一位重要的对象。 33）努力工作。如果爱是使人幸福快乐最重要的东西，则事业成功对我们来说应该是第二重要的，所以对自己喜欢的工作应该全力以赴，当然是在工作时间。如果你对目前的工作不满意，就要当机利断，尽快另找真正适合自己的工作。 34）帮助别人。助人的确为快乐之本。 35）主动追求轻松快乐。不能守株待兔，要主动发现什么事能让你感到轻松快乐，并努力多做这些事。 36）保持适度的运动。健康才是万物之源。 37）脑筋不要僵化。一切都有计划，一切都按计划进行不会使你感到忙乱。但也不要教条，偶出奇招常常会给你意想不到的快乐。最好随时准备捕捉意外机会，尝试变化，享受新奇。 38）心境保持稳定、平和。人的境遇总是有起有落，有些人一步登天。一下又掉进谷地，如果经不起这种生活的颠簸，将会付出极大代价。无论何时都能保持稳定平和的情绪，才能获得长久的轻松与快乐。 |