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进入冬天，好像发现自己胖了许多，请问最健康又见效的减肥方法是什么？ 进入冬天，很多人都普遍存在一个问题，那就是想吃饭，体重也有所增加，这是爱美女孩子的最大障碍，请问怎么样保持好自己的身材，或者是怎么样能够健康减肥，并且是短时间的。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 冬天尽量少去外面吃饭。 我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。 我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。 喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。 下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。 早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。 午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。 晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。 还有，我每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。 我晕，看到复制就晕。。。 我就直接说了，跳绳。超好的哦，我也试过哦， 你应该一个月就有效了，一天跳1000个左右，不要上午跳一半，下午再跳哦，要一起跳，跳五分钟休息2分钽左百，跳绳是全身瘦的，而且体型超美的哦！祝你成功！！ 如果你觉得我的答迎咨询。〗案对你有帮助，请在选择答案时顺手给5颗星，谢谢你！. |