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冠心病，无症状性心肌缺血型如何处理 如题，我妈妈心脏不好，如何做心脏保健？希望达人多多帮忙。不要复制，要真真确确的答案。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 一、饮食保健 平时多注意吃一些有益保护心脏健康的好食品： 1、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。 2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。 3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。 4、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。 5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。 6、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可 补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。 7、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。 8、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。 9、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。 10、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。 二、早晨十分钟小动作保护心血管 早上起床是不是觉得很困难呢? 赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。 ★手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑 13a9 又有光泽。 ★轻揉耳朵一分钟 因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ★转动眼睛一分钟 之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好. ★拇指揉鼻一分钟 可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果. ★轻叩牙齿和卷舌一分钟 可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 ★伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 ★轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 ★收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 ★蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 ★左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。 三、更年期时期吃点保健品 不论男女，到了更年期，对于健康者可每隔3-5年口服为期3个月有意心血管的保健品——深海鱼油和卵磷脂配合着吃。 四、保持良好心态 健身先健心,最好的心情是宁静；心理平衡是健康的金钥匙.急性心肌梗死,脑溢血等病症大多由心理因素诱发,心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。 年龄大了都会有一点的，第一不要让老人家生气、担心、心里负担过重。这个病心情很重要，有时间做一些简单的运动，这个病不运动是不行的。比如爬山，但要保证心跳不要超过174—年龄每分，最合适。饮食方面自己去看看了。 |