怎样减胳膊呢？
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  发布时间：2009-07-17 10:04:46

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总觉得自己胳膊肉肉太多，夏天不穿短袖子的衣服，可能是自己太敏感了吧！~但还是希望能细点，但听说胳膊上的肉肉很难减掉，怎样能快点减下去肉肉呢，最好不要练的太多肌肉~呵呵~谢谢啦~

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

您好， 可以通过如下运动试试：
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
祝健康！

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