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如何减肚子，减腿？急~~~~ 我现在165. 60kg。 怎麽减肚子和腿？ 我的肚子有肚楠，怎麽减掉？说运动的，仰卧起坐可以吗？一天做几个？几组？几天？ 还有我的小腿，怎麽瘦下来？我的小腿侧面看挺细的，正面看很粗，怎麽细？不要光有文字表述，看不懂。。 还有大腿，一蹲下就很粗，怎麽办？ 我们学校每天早上要跑1200米，15分钟，够吗？可以瘦腿吗？ 我都要运动减肥，不要节食的，因为现在正在节食，所以就不用了。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你有一个对减肥的误解，这个误解很多人都有，那就是认为运动那块就减那块的肥肉，其实不是这样的，女人脂肪积累都是在大腿和屁股上，男人都是在腰上，如果再多就会在胳膊上脸上都凸现出来。所以你说的什么小腿大腿粗之类的不用你特别去考虑，只要减肥！全都可以瘦下来！ 理解这点后，你就该知道了，所以仰卧起坐其实就是锻炼下腹肌，还没等你减肥你已经坐不动了。 然后我给你介绍几种方法： 1.你体重60公斤，身高165，那么你还不是很胖，属于运动的起来的女孩，推荐你跳绳，运动场地要求小，器具简单，处于体力考虑，你第一天跳600多下，一组100下，分6组跳，中间休息少许，要知道，最好的减肥方法就是变速跑，跳绳和变速跑有异曲同工之妙 2.跑步，你说的1200米是不可能减肥的，仅仅三圈，15分钟，答案是你仅仅消耗了点葡萄糖就结束了，你吃点东西就全回来了。跑步，没必要很快，但是一定要时间长，30分钟才开始减肥，你说呢，所以你最少也要跑个40分钟吧 3.骑车，如果有好车子更好，比如自己买个捷安特，周末有空了骑到郊区什么的，胆子大了骑到别的市县，我和哥们曾经南京骑到南昌，两人分别瘦了3公斤，骑了7天，不过这样很累，女孩子可能受不了 4.跳舞毯，我女朋友就这么玩的，没事就弄上玩玩，当然也是40分钟，不过就算不到40分钟，活动活动也比吃了不动长肉好，而且趣味性强 最后告诉楼主，不要听广告那些破东西，什么减肥减某某部位都是扯淡的，只要运动就减全身，而且运动减肥会让身体显得匀称协调，不会像节食减肥那样弄的干巴巴的，男人看了那身材更恶心，还不如稍微胖点的好看 |