减肥塑身 |
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减肥??? 我，男 180CM 100KG 但是居然靠体重打赌赢了顿饭后··决定减肥。 现在身体都很健康，打篮球做中锋，踢足球做中卫。 小时候顽皮，很多大众化的体育运动都玩得不错。。 无奈。。体重这么重。。。 所以决定减肥。。 要健康，不反弹，不节食的方法。。 谢谢大家 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是180cm多一点，78kg重，在正常体重范围内。 1。可以多吃苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘，少吃菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄。 2。增加运动量，比如打篮球时多与别人吃身体，加大体能消耗。 3。在不节食的情况下，合理控制饮食，饮食有规律。就OK了！ 要坚持，就会有效果 |